[...] sztangi, pompki wt i pt : podrzut sztangi, skret tułowia na piłce, wyciskanie arnolda, pompki tricepsowe, pompki z nogami na górze. a w środę godzina basenu. Dlatego mam prośbe, jak mogę uskutecznić swój trening? dodać/wyrzucić jakieś ćwiczenia aby osiągnąć efekt? dodam, że waże 100kg przy 82cm wzrostu ( 105 w pasie, 120 klata, 37 biceps).
[...] : 14 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto Stan zdrowia : dobry Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) : klata 140 , marty 160 , przysiad 150 Witam ! kupilem ostatnio propionat z galaxy pharmaceutical i co zastrzyk czuje okropne bule. Nie moge siadac ani normalnie funkcjonowac. [...]
[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: teraz e6d 500mg enan 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak nie mam diety Raczej waga spada 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:45 kg hantle -martwy ciąg:nie robię -przysiad: 170
[...] sztange prosta ok 80kg nakladu 2 hantle, laweczke prosta i skosna i AB Shaper'a. podamw wymiary choc nie wiem czy to jest potzrebne ?? wzrost 200 waga 96/98 biceps 36 klata 100/108 ogolnie chcialbym poprawic wyglad. zgubic tluszczyk z brzucha(brzuch mam silny robie spiecia i brzuszki zwylke bez problemy do 150 jednorazowo, i co do laweczki [...]
[...] (typ budowy): ektomorficzny 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:120 -przysiad: 160 Witam! Zamierzam zrobić max 6tyg.cykl na propie z dodatkiem drugiego specyfiku i tutaj prośba o porade co będzie odpowiednie w [...]
[...] 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorf 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wszystko ok. 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160kg -martwy ciąg: 190kg -przysiad: 130kg 1-6 meta 30mg ed 1-12 enan 250mg e5d 1-10 deka 250mg week Myślę, że cykl raczej ok. Chodzi mi bardziej cz po metce [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ok 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: planuje cykl na zime oto moje pytanie co bedzie najodpowiedniejsze 1-9 deka 200mg week 1-9 enan 250mg co 4dni 10-14 propek 100mg c2d czy [...]
[...] budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:elegancki 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):przecietna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:145-150 -przysiad:w ostatnim czasie po kontuzji nie robie Co proponujecie na nastepny cykl???Tak do 1000 PLN na kox.Aktualnych wymiarow nie podam bo [...]
[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra jakościowo masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chydnięcia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 194 -przysiad:
[...] :P Nogi mam dosc mocne bo gram czesto w pile. Ale teraz kakretnie moj problem bo powiedzialem czego nie uzyskalem a co uzyskalem : brzuch. kiedy patrze w lustro normalnie klata prosta a brzuch wystaje, normalnie posikac sie mozna :P Co radzicie robic, narazie robie papeczki, jakies ciezarki dzwigam i ogolnie wiecej troche wysilku na dworze :] [...]
[...] endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Doskonały 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wszystko jak należy 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90x5-nie patrzylem wiecej -martwy ciąg: 130x5-nie patrzylem wiecej -przysiad: 100x5-nie patrzylem wiecej Witam. Moje pytanie brzmi czy na 1 cykl SAA moge dolozyc do [...]
[...] (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:190 -przysiad: 140 Mam do was pytanie co polecacie na dobry cykl zeby troszke tego mięsa doszło dobrej jakości? Najlepiej jakby to były 2 środki. [...]
Witam, otóż zastanawiam sie, czy ten trening bedzie dobry, lub dodac jeden nowy. Pn: klata + triceps + proste brzucha Śr: plecy + biceps + skosne brzucha Pt: nogi + barki + proste brzucha Nic nie dorzucac do treningu? Wedlug was troche nie za duzo regeneracji? Jeszcze pytanie odnosnie brzucha: robic co trening proste i skosne brzucha czy tak jak [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 kg -martwy ciąg: 110 -przysiad: przerwa z powodu kolan Witam, narazie zbieram ionformacje na temat drugiego cyklu, zastanawiam sie nad braniem samego Enanu , czy [...]
Witam , od razu pisze ze nie jestem zawodnikiem mma i nie chodzi mi o to tylko po prostu chce bronic sie gdy ktos zaatakuje mnie i dlatego daje do sprawdzenia trening ulozony wczesniej. Cwicze takze sile i mase i po treningu takie cos mam zamiar zaczac. 1 dzien NOGI 3s X 10 pow (na jedna noge, razem 20) kopy ,,w udo'' kopy swobodne 2 dzien 3s [...]
Witam od 3 miesiecy czwicze na siłowni,na początu brałem Kreatyne,Jak na 3 miesiace widac spore postępy, Czy jest sens teraz zmieniac plan? Wzrost:178.waga:70kg oto plan: Klata +Biceps 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 2.Wyciskanie na ławce skośnej 3.Rozpiętki 1.Modlitwenik 2.Unoszenie hantli stojąc 3.Unoszenie hantli siedząc Sroda Barki+ Nogi [...]
[...] (typ budowy): Do tycia 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 x5 siema byłbym bardzo wdzięczny za pomoc w rozpisaniu odbloku za tydzien koncze propa e2d 100mg 1;4 enan e4d 375 4;16prop 100mg [...]
Witam ćwiczę juz okolo 8 miesiecy, znalazłem te forum i proszę o wskazowki dotyczace mojego treningu. Trening wygląda nastepujaco: wszedzie robie 4 serie i stosuje progresje ciezaru (12,10,8,6) Poniedziałek: Klata: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej -rozpiętki na maszynie Biceps: -uginanie ramion ze [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:88 -martwy ciąg: -przysiad: witam mam takie pytanko? od nastepnego tygodnia chce ruszyc z cyklem w swojej aptece mam 100 mety-jelfa,10 omki-jelfa,i 10 cido. do tego [...]
